作为一种常见的健身器材，哑铃在健身房中被广泛使用。对于新手来说，选择哑铃的重量是非常重要的。如果你选择了太轻的重量，你的训练效果可能会不够明显；如果你选择了太重的重量，你可能会受伤。那么，新手哑铃一般用几公斤呢？下面我们来探讨一下这个问题。 首先，要明确的是，哑铃的重量是根据个人的体重和身体素质来决定的。如果你是一个身体素质较好的人，那么你可以选择较重的哑铃，因为你的身体可以承受更大的压力。相反，如果你是一个身体素质较差的人，那么你应该选择较轻的哑铃，以免受伤。 其次，要根据自己的训练目的来选择哑铃的重量。如果你的目的是增肌，那么你需要选择较重的哑铃，以便让你的肌肉得到充分的刺激。如果你的目的是减脂，那么你需要选择较轻的哑铃，以便让你的身体得到更好的燃脂效果。 最后，要根据自己的训练经验来选择哑铃的重量。如果你是一个完全的新手，那么你应该选择较轻的哑铃，以便让你的身体逐渐适应训练的强度。如果你已经有一定的训练经验，那么你可以选择更重的哑铃，以便让你的身体得到更好的训练效果。 总之，新手哑铃一般用几公斤是一个非常主观的问题，需要根据个人的情况来决定。如果你不确定选择哪个重量，建议你先咨询一下健身教练或者医生的意见，以便让你的训练更加安全和有效。